regeneracja po

[...] każdej formy glutaminy. Może moja ocena jest subiektywna ale ja zawsze gdy regularnie stosuję w dawce większej niż zalecanej przed i po treningu (około 10gram dawka) to regeneracja jest zdecydowanie lepsza aniżeli nie używam. Może jest to efekt połączenia z BCAA również przed i po trenie około 10-15gram. Może sukces stosowania tkwi w dawce [...]

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Wręcz wskazana po wczorajszych amokach dół pleców czuję i to bardzo mocno. Ledwo mogłem wykonać ranne poduszkowce ale jestem twardy i dałem [...]

[...] się w aminokwasy i inne rzeczy...zacznij od podstaw...dobre węgle przed i po treningu... W tej chwili pije tylko to i za***iście się czuje, więcej energii, lepsza i szybsza regeneracja... - Dla tych ktorzy jeszcze nie probowali FA Vitargo proponuje napisac dlaczego chcieliby sprobowac? Kup jedna, dwie saszetki. Jeśli krucho z kasa podziel dawkę [...]

[...] 55kg x 15 poprzednio 45 x 15 W połowie ćwiczenia miałem dość (nie wiem co to było, chwilowa niedyspozycja) pierwszy raz, takie dziwne subiektywne uczucie zmęczenia. Mimo że regeneracja jak na mnie (10 h snu) była niezła. Nie wiem na ile przyczyna tkwi w treningu, ale następnego dnia po, czuj się lekko mówiąc &#8222;poobijany&#8221; ani [...]

[...] lęźwiowej w seriach od 70 kg czułem obolałe prostowniki grzbietu dlatego w końcowej serii powtórzenia już bardziej zachowawczo. Mam nadzieję, że do następnego treningu regeneracja przebiegnie kompleksowo, w końcu mają być przysiady i to dzień z 5-tkami. +++wiosłowanie podchwytem 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 [...]

[...] wzajemnej rywalizacja dodaje energii i motywacji żeby walczyć o każde kolejne powtórzenie. Atmosfera na tych treningach jest niepowtarzalna. PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ: - krótka regeneracja - dalsze budowanie formy na wrześniowe wakacje - treningi siłowe 2 razy w tygodniu + treningi z kettlebell i mój ukochany CrossFit (jako dodatek) - przygotowania [...]

Piątek 05.02.2010 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 110kg/2, - 130kg/4,4,4,4. 2. Martwy na prostych: - 50kg/8, - 65kg/6,6,6. 3. Podciaganie na drążku szeroko: - 0kg/7, - 10kg/3, - 17,5kg/3,3,3. 4. Wiosło półsztangą: - 35kg/6,6,6. 5. Szrugsy: - 65kg/10,10,10,10. 6. uginanie siedząc ze sztangą: - 20kg/8, - 30kg/6, - [...]

Moze nie az o polowe, ale zmniejszasz i stopniowo dochodzisz do poprzednich rekordow prawdopodobnie je pobijajac (jesli dieta i regeneracja byly wlasciwe). To zalezy, jak bardzo spadla Ci sila po przerwie. Widze, ze w planie masz cztery serie po 8, tak wiec na pierwszym treningu po przerwie mozesz zrobic pierwsza serie bez obciazenia, druga z [...]

[...] mialem czasu wrzucic tego na sfd, a od wczoraj zaczalem ... barki okej, nie czuje zeby byly specjalnie przemeczone, ale jesli rzeczywiscie to za duzo serii i nie nadaza z regeneracja, oczywiscie zmienie Może być i na jednej sesji.Wszystko wedle uznania.Nie widzę przeciwwskazań. 2.Całość bica trenowana podobnie od jakiegos czasu, oczywiscie [...]

DT DZIEŃ 31. Niedziela. Uskrzydlony sobotnim remisem Chelsea z ManC wstałem o 7 poszedłem z psem, do kościoła i na trening. A że były to nogi to wiedziałem, że będzie ciężko - i tak było. Przy przysiadach ze sztanga na barkach, musiałem dwa razy na chwilę odkładać sztangę żeby poprawić chwyt, bo czułem, że mi zaraz spadnie. Do tego przy ostatniej [...]

1. Musisz sam na sobie spróbować czy nie będzie za dużo, ale jak będziesz leciał planem zamiennie to raz będzie Ci wypadał martwy ciąg dwa razy, a raz przysiady więc nie powinno być problemu z regeneracją. 2 i 3. Może taka progresja być taka, ale żeby to była realna progresja, żeby się zaraz nie okazało, że ciężar dołożyć po 3 tygodniach. Sam [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

siła zakwasów zależy od tego jak mocno przetyrałeś dany mięsień podczas treningu i jak wyglądały posiłki szczególnie potreningowy i dalsza regeneracja Dawid, mógłbyś się nie udzielać z takimi mądrościami w tym wątku? Serio, to nie są pojedyncze pytania i staramy się tutaj trzymać poziom. Siła zakwasów zależy od mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. [...]

eee to widzisz niedosc ze RSL jest podzielona to jeszce akurat moja dzielnica jest po srodku tego wszystkiego tak wiec wszedzie sie leja (no oprocz tych spelun gdzie siedza ludzie po 60 najczesciej bezrobotni) ja spadam jak na dzisiaj dobranoc regeneracja musi byc BIALKO Z WAMI ! Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-21 22:43:47

[...] miesnie? nie sadze... miesien musi dostac taka prace, ktorej sie nie spodziewal, w przeciwnym wypadku nastapi tylko kompensacja (odbudowa bez NADBUDOWY) - czysta aktywna regeneracja. Kolejna sprawa sa "zakwasy" a raczej DOMS - nie sa wyznacznikiem dobrego treningu tu zgoda, ale sa wskazowka ze moze nastapic jakis progres, dluzszy czas bez [...]

[...] treningow. Pompa na treningu rewelacyjna (a brałem tylko max 2 miarki sp- to troche malo jak na moja wage,ale i tak spelnil dobrze swoje zadanie), wydolnosc wieksza, szybsza regeneracja. Tak jak wczesnie pisałem wzrost sily znaczacy. Poprawa miesnia tez widoczna przy minimalnym wzroscie tkanki tluszczowej. Podziekowania Cyberowi za suple do [...]

[...] Ponadto, nie tylko ciało sięzmienia, zmienia się również umysł osoby. Ludzie myślą, że wpływa to tylko na siłę i kondycję, i takie tam. Nie, tak nie jest. To nie tylko regeneracja - to całkowicie zmienia osobę. To czyni ją lepszym sportowcem. I tak, myślę, że takie osoby powinny one zostać usunięte z dyskusji o miano GOAT." Cała dyskusja [...]

Oblio tych rampach to akrat wiedziałam i ...tylko to %-) ale paski przyszły to się przydadzą. Widziałam już ten trening 4msc temu i mnie przeraził !!!,cieszyłam się że w Marchewce czegoś takiego mi nie zapodałaś. Ale może teraz jest odpowiedni moment? Zobaczymy mam nadzieję że krzywdy sobie nie zrobię ,na technikę będę zwracać szczególną uwagę . [...]

[...] (za duzo ?) Przedramienia: zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Czwartek regeneracja Piatek: Barki: - unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3 serie po 12,10,8. - wyciskanie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w [...]